ディフェンス編　クロスステップってなに？ディフェンスで使うタイミングと注意点を徹底解説

こんにちは、Willバスケットボールスクールです🏀

現日本代表選手とのプレー経験や元全日本代表監督の指導を継承しながらバスケットボールを指導しています！

「一歩間に合わない…！」その場面、どう守る？

どれだけスライドステップを磨いても、それだけじゃ守れない瞬間がディフェンスにはあります。

例えば、相手の急なスピードアップ。スクリーンで一瞬見失った場面。
気づいたら、もう半歩出遅れている。

そんなとき、“置いていかれない一歩”として必要なのが「クロスステップ」です。
でもこのステップ、ただ使えばいいわけじゃない。
タイミングを間違えれば、逆に失点の原因になることも…。

この記事では、クロスステップの正しい使い方・注意点・実戦ドリルまで、
ディフェンスで「あと一歩守れる選手」になるためのポイントを解説していきます！

クロスステップって？

クロスステップとは、足を前後に交差させながら移動するディフェンスのステップです。
スライドステップでは間に合わないような、大きな距離を一気に詰めるときに使われます。

といった場面では、クロスステップを使わないと追いつけません。

どんな動き

クロスステップは、オフェンスの方がスピードで勝ってるとき
素早く移動するための“加速ステップ”です。

スライドステップについて詳しく解説している記事はこちら

ディフェンス編　ディフェンス力UPの第一歩！スライドステップ完全ガイド

スライドしてるのに抜かれる？その原因は使い方にあり。守れるスライドステップのコツと練習法を紹介！

willbasketballschool.com

2025.04.16

クロスステップを使ってはいけないエリア

クロスステップを使うときに一番注意したいのが「使う場所」です。

特に注意すべきは、フィールドゴールエリア（3Pライン内側）です。

このエリアでは、一瞬の判断ミスや体のブレが得点に直結します。
クロスステップで逆を攻められたり、一瞬でも背中を見せると簡単にレイアップやキックアウトを許してしまいます。

• 3Pラインの外側でスペースを一気に詰めるとき
• スクリーン後のリカバリー

“相手のドリブルスピードが早い場面”、“遠くを一気にカバーする必要がある場面”で使うようにしましょう。

この部分はなるべくクロスを使わないようにしましょう！
相手のドリブルが遅い場合はスライドステップでよりプレッシャーをかけながら対応しよう！

実践メニュー：クロスステップ強化ドリル

クロス→スライド切り替え練習

目的： クロスステップの後、素早くスライドに戻す感覚を身につける

やり方：

• スタンスを作って構える
• コーチや仲間の合図で右（または左）にクロスステップ
• すぐにスライドステップで対応
• 左右交互に繰り返す（10回×2セット）

ディフェンス判断ドリル

目的： 「どこまでスライドで守れて、どこからクロスが必要か」を体感で覚える

やり方：

• オフェンス役がコート中心から左右どちらかに動き出す
• ディフェンスはスライドで追いつけると判断すればスライドのみ
  　届かないと感じたらクロスステップで一気に詰めてスライドに戻る

まとめ：クロスステップは「守りをつなぐ一歩」

スライドステップでは届かない。しかし、あきらめるわけにはいかない。
そのとき必要なのが、クロスステップです。

このステップが身につくと、

• 一歩出遅れても守れる
• ヘルプやローテーションにも間に合う
• ディフェンスの“幅”が広がる

といったように、チームディフェンス全体の質も上がっていきます。

ただし、クロスステップは「使い方」がすべて。
場所を間違えれば簡単に失点につながる、いわば“諸刃の剣”です。

この3つを理解して、日々の練習に取り入れていくことが重要です。
「あと一歩守れる」選手になるかどうかは、その一歩の選択にかかっています。

スライドステップでは届かない。
でも、そこであきらめない選手が使うのがクロスステップです。

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